ESCALFAMENT ESPECÍFIC DE PILOTA VALENCIANA

-
Podem dividir l´escalfament en diferents parts, per exemple: 

 a) Treball de mobilitat articular, en el qual es tractaran especialment les articulacions més implicades en el joc de pilota. 

 • Flexo-extensió de turmells sense xafar la pilota en posició de quadrupèdia. 
• Rotació de genolls amb la pilota entre les cames. 
• El huit amb les cames obertes i estirades. 
• Rotació de cintura passant la pilota al company situat a la nostra esquena. 
• Hiperextensió de tronc passant la pilota per dalt del cap del company de darrere i arreplegant-la per sota les cames. 
• Mobilitat de columna aguantant la pilota entre a nostra esquena i una paret. 
• Rotació de columna cervical aguantant la pilota entre la barba i el pit.
• Rotació de canells i muscles des de la posició de braços en creu. 

 b) Augment de pulsacions per mig d’exercicis de carrera i coordinació dinàmica general, per exemple: començar amb una carrera suau botant i agafant la pilota, pas lateral empomant-la com si anàrem a traure de manró, genolls amunt, talons arrere, molí de braços, obertures de braços. 

 c) Estiraments utilitzant el mètode que millor s’adapte als alumnes.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

EL RASPALL

-
Imagen
El raspall és també conegut per raspot o raspallot. El terreny de joc per a jugar pot ser el trinquet i el carrer, la diferència més notable respecte al joc a l'alt és que la pilota es juga sempre de bo, encara que rodole per terra, i com que la mà del jugador ha de raspar el paviment, per aquest motiu, el seu nom. Les partides d'aquesta modalitat podran jugar-se de les següents maneres: Individuals (mà a mà),  Dobles (2 contra 2),  Triples (2 contra 3 i 3 contra 3)  Pactats (desafiaments que utilitzen altres composicions). Els components d'un equip seran, el rest (que farà el saque), el mitger i el punter. Començada la partida, cada equip es col.loca en una part del trinquet, un al rest i l'altre al dau. La treta es farà botant la pilota dins del dau i pegant-li en colp lliure (es podrà avançar o posar qualsevol ratlla de falta segons pacte previ). Una vegada efectuada la treta si la pilota arribara al frontó per l'aire, es tornarà al primer bot o
Leer más

L'ESCALA I CORDA

-
Imagen
Juntament amb el raspall és la modalitat més estesa i es practica a la majoria dels trinquets. Es juga individual o per equips, la regla més important és que la pilota passe per damunt de la corda i sols pot pegar un bot abans de jugar-la. Destaca la velocitat del joc i de la pilota i, sobretot que fins i tot els espectadors participen dins del joc. Els elements que identifiquen un trinquet per a jugar a escala i corda són els següents:  a) El terreny de joc haurà d’estar dividit obligatòriament per una corda central. b) El dau serà el quadre on ha de caure la pilota en la jugada de la ferida.  c) La pedra és on s’ha de botar la pilota per a començar el joc.  d) La llotgeta és l’espai per al públic, situat al costat del dau.  e) El palquet és el balcó que està situat damunt de la llotgeta.  f) Les muralles són les parets laterals del trinquet, mentre que els rebots són les parets frontals.  g) L’escala és la graderia longitudinal que comença des de baix del trinquet.  h)
Leer más